Modifier ses schémas de pensée en passant par le corps
Changer sa façon de penser ne passe pas toujours par la réflexion ou l’analyse intellectuelle. Nos automatismes mentaux les plus ancrés ne se délogent pas simplement parce qu’on les a compris et qu’on les verbalise.
L’accès à une transformation plus profonde doit aussi passer par le corps.
L’haptonomie offre une approche originale, sensible et incarnée pour revisiter nos schémas de pensée à partir du ressenti corporel, dans un cadre thérapeutique sécurisé.
Cet article vous invite à découvrir comment cette méthode agit sur les conditionnements internes et accompagne un changement durable, enraciné dans l’expérience vécue.
Comprendre les schémas de pensée
Qu’est-ce qu’un schéma de pensée ?
Un schéma de pensée est une structure mentale inconsciente, une manière répétitive d’interpréter les situations, de réagir ou de ressentir. Ces schémas se forment souvent très tôt, à partir de nos premières expériences relationnelles, et influencent fortement notre manière d’être au monde. Certains nous aident, d’autres nous limitent.
L’impact des schémas de pensée sur notre vie quotidienne
Ces structures mentales influencent nos choix, nos comportements, nos relations et même nos émotions. Par exemple, un schéma d’échec peut pousser à saboter inconsciemment ses projets. Un schéma d’abandon peut rendre hypersensible à l’indifférence perçue. Nous croyons agir librement, mais ces filtres mentaux peuvent en réalité conditionner notre quotidien.
Pourquoi le changement intellectuel ne suffit pas
Même en comprenant l’origine de ses schémas, il est courant de les voir persister. Le simple fait de « savoir » ne transforme pas toujours l’expérience vécue. Pourquoi ? Parce que ces schémas ne sont pas uniquement cognitifs : ils s’inscrivent dans le corps, dans le système nerveux, dans notre posture émotionnelle. C’est ici que l’approche corporelle entre en jeu.
N'hésitez pas à consulter cet article complémentaire : Gérer son stress et son anxiété grâce à l’haptonomie
L’haptonomie comme approche alternative
Définition et principes de l’haptonomie
L’haptonomie est une approche psychocorporelle fondée sur le toucher affectif, la qualité de la présence à l’autre et la relation de sécurité. Cette discipline, fondée par Frans Veldman, médecin, explore comment le contact physique et émotionnel peut favoriser un sentiment profond d’être reconnu, accueilli et soutenu. Cette relation permet au corps de relâcher ses tensions défensives et de retrouver un mode de fonctionnement plus fluide et ouvert.
Comment l’haptonomie agit sur les schémas de pensée
En s’appuyant sur les sensations corporelles vécues dans un climat de sécurité affective, l’haptonomie permet de revisiter des vécus anciens ou plus récents et de sortir des automatismes. En séance, ce n’est pas l’intellect qui guide, mais le ressenti direct, vécu en lien avec le thérapeute. Cette expérience engage des couches profondes de la mémoire émotionnelle, parfois inaccessibles par le langage. En modifiant la perception corporelle d’une situation, c’est toute la grille de lecture mentale qui peut évoluer.
Les bienfaits de l’haptonomie pour le bien-être mental
L’haptonomie favorise un ancrage solide, une meilleure gestion des émotions et un apaisement global. Les patients découvrent progressivement une nouvelle manière d’habiter leur corps, d’être en lien avec eux-mêmes et les autres. La relation à soi devient plus douce, plus ajustée. Les schémas de pensée rigides perdent en intensité, remplacés par une capacité plus souple et tranquille de répondre aux situations de vie.
Intégrer le ressenti corporel dans le processus de changement
Techniques pour se reconnecter avec son corps
Dans le cadre de l’haptonomie, la reconnexion au corps ne se fait pas seul, mais dans un cadre relationnel sécurisant co-construit avec le thérapeute. C’est dans cette relation de confiance que le patient peut explorer, en toute sécurité, ce qui se passe en lui au niveau corporel et émotionnel. Le contact affectif, les ajustements posturaux, la respiration guidée ou simplement l’attention bienveillante à une zone du corps sont autant de moyens de ressentir autrement ce qui nous traverse.
Ce ressenti vécu ensemble, dans un espace thérapeutique contenu, sert ensuite de référence intérieure pour affronter les défis de la vie quotidienne. Il ne s’agit pas d’un simple apprentissage technique, mais d’un ancrage profond qui s’incarne peu à peu dans la présence à soi.
Durant les séances, le thérapeute peut proposer des expériences corporelles comme :
- Le contact affectivo-sécurisant : en posant ses mains sur une zone du corps du patient avec une attention affective et respectueuse
- Proposer au patient des mouvements simples pour explorer les réactions de son corps au changement ou à l’ajustement
- Ou encore des moments de silence partagé pour laisser émerger des sensations ou émotions subtiles pour le patient qui ne peuvent être vécues dans la frénésie de la vie quotidienne.
Ces expériences sont d’abord toujours vécues en lien et en présence de l’autre, ce qui rend possible la transformation d’anciens réflexes défensifs ou conditionnements. Le corps retrouve une liberté d’expression qu’il avait souvent figée par peur ou habitude.
Témoignages et résultats concrets
De nombreux patients témoignent de la puissance transformatrice de l’expérience en séance. Ce qu’ils ont ressenti en sécurité, en la présence du thérapeute, peut être réactivé face à une situation déstabilisante. Par exemple : au lieu de céder à la panique, une personne peut retrouver l’ancrage vécu en séance et observer calmement ce qui se passe en elle.
Ce processus demande du temps et une disposition à ré-expérimenter entre les séances. Le patient est invité à observer dans son quotidien les moments où cela fonctionne, mais aussi ceux où cela bloque. Ces retours permettent d’ajuster ensemble le processus thérapeutique, pour que l’ancrage et la stabilité émotionnelle deviennent progressivement naturels, spontanés et intégrés pour le patient.
Appliquer la méthode dans la vie quotidienne
Conseils pour pratiquer l’haptonomie chez soi
L’objectif de l’haptonomie n’est pas de rester dépendant des séances, mais d’aider le patient à devenir autonome dans son ressenti corporel. Entre les séances, il est encouragé à revisiter ce qu’il a vécu, à observer comment il peut le réactiver dans des situations réelles, par exemple en cas de stress, d’inconfort ou de conflit.
Plutôt que de fuir ou de réagir mécaniquement, il peut s’arrêter, sentir ses appuis, se rappeler la qualité de présence expérimentée en séance, et voir ce que cela transforme dans sa perception et dans sa manière de réagir et ou d’interagir.
Sélectionner un professionnel pour un accompagnement personnalisé
L’accompagnement en haptonomie repose sur une relation de confiance, d’écoute et de présence mutuelle. Le choix du thérapeute est donc crucial : il ne s’agit pas de chercher une performance ou une technique, mais une qualité humaine de lien. C’est dans cette rencontre que naît le processus de transformation.
Un thérapeute expérimenté saura accompagner les ajustements nécessaires, accueillir les résistances, soutenir les explorations corporelles et favoriser, pas à pas, un chemin vers plus de liberté intérieure. Le patient ne suit plus des schémas mentaux dictés par l’habitude ou la peur, mais apprend à être en lien avec lui-même, en confiance, ici et maintenant.
Conclusion
L’haptonomie ouvre une voie unique pour transformer ses schémas de pensée : non pas en les analysant, mais en les ressentant autrement. Le travail corporel en séance devient une base solide à partir de laquelle le patient peut expérimenter dans la vie réelle, observer ses évolutions, et affiner son cheminement avec l’aide du thérapeute.
Peu à peu, il ne s’agit plus d’appliquer des outils ou des injonctions extérieures, mais de redevenir maître de sa propre manière de percevoir, d’agir et de ressentir. Une liberté intérieure naît, profondément enracinée dans le corps, accessible à tout moment — sans effort, sans lutte, simplement en étant pleinement là.
N'hésitez pas à consulter mon article précédent : Mieux vivre le deuil : comprendre, traverser, ressentir
Prêt à expérimenter une nouvelle approche pour retrouver calme et sérénité ? Pourquoi ne pas essayer une première séance et ressentir par vous-même les bienfaits de l’haptonomie ?
