Vous ne trouvez pas votre problématique dans cette liste ? Soyez rassuré, l’haptothérapie offre probablement la possibilité de répondre à votre besoin.
Contactez-moi pour en parler.
Les phobies sont des troubles anxieux qui se manifestent par une peur intense et irrationnelle envers un objet, une situation ou une activité spécifique. Voici comment cela fonctionne :
La peur est une émotion normale qui nous protège. Elle nous incite à agir, par exemple en nous poussant à fuir lorsque nous sommes en danger réel.
Cependant, lorsque cette peur devient excessive, qu’elle paralyse sans raison valable et qu’elle monopolise nos pensées, elle devient pathologique. Elle peut influencer négativement nos comportements et nos choix.
Une phobie devient grave lorsque la personne touchée est contrainte de limiter ses activités en raison de cette peur excessive. Cela peut affecter sa qualité de vie de manière significative.
On distingue trois principaux types de phobies :
Il est important de comprendre que les phobies non traitées ont tendance à s’aggraver avec le temps.
L’éducation et l’environnement familial jouent un rôle crucial dans nos vies. Parfois, un parent phobique peut transmettre à son enfant une vulnérabilité émotionnelle qui le prédispose aux phobies. Ces peurs irrationnelles peuvent être liées à des événements traumatisants de l’enfance, qu’ils soient réels ou imaginaires.
Il est intéressant de noter que les phobies simples sont assez courantes, touchant environ 10% à 20% de la population. De plus, elles affectent deux fois plus de femmes que d’hommes. Souvent, ces phobies se manifestent dès l’enfance ou à la fin de l’adolescence.
L’agoraphobie quant à elle, est souvent associée à des crises de panique récurrentes, bien qu’elle puisse également apparaître progressivement, sans lien direct avec les troubles paniques. Environ 8% à 10% de la population souffre d’agoraphobie, à des degrés divers. Elle survient généralement entre 18 et 35 ans, et il est intéressant de noter que 80% des agoraphobes sont des femmes.
Enfin, la phobie sociale peut avoir différentes origines. Elle peut résulter d’une expérience personnelle, ou se développer suite à l’observation du comportement d’autres personnes. Souvent, elle est précédée d’une timidité marquée pendant l’enfance. Cette forme de phobie est répandue, touchant environ 3 % de la population sous une forme sévère et environ une personne sur dix sous une forme plus légère. Il est intéressant de noter que la phobie sociale est le seul trouble anxieux qui touche autant les hommes que les femmes. Elle se manifeste généralement chez les jeunes adultes.
Lorsque vous vous retrouvez face à l’objet ou à la situation que vous redoutez, vous pouvez éprouver les manifestations corporelles suivantes : une respiration rapide (hyperventilation), une augmentation du rythme cardiaque, des bouffées de chaleur, une transpiration excessive, des vertiges, des troubles gastro-intestinaux (nausées, diarrhée, etc.) ou des troubles du sommeil.
Mais vous pouvez également présenter des signes de mal être psychique tels qu’ un sentiment d'impuissance, une perte de contrôle, une peur du jugement, vous sentir tétanisé et vous projeter au-delà de la situation (anticipation anxiogène).
Enfin, vous avez parfaitement conscience que votre peur est disproportionnée, voire irrationnelle et vous pouvez vous sentir incompris de devoir expliquer l'inexplicable.
Les thérapies du conscient permettent difficilement de faire face à des situations incontrôlables, inexplicables pour ceux qui les subissent. Les thérapies du subconscient peuvent donner de bons résultats mais ne permettent pas d'être acteur de son mieux être.
L’haptonomie vous rend le protagoniste principal de votre démarche en vous invitant à modifier votre réaction impulsive engendrée par la phobie et (re)trouver l’équilibre lorsque la peur liée à la phobie se présente.
Je commence par vous accueillir dans un espace bienveillant et non jugeant.
Je vais ensuite vous inviter à réaliser quelques exercices corporels pour vous permettre de percevoir le contraste dans une situation subie et dans une situation contenue.
Je vais alors vous guider pour observer vos stigmates corporels et émotionnels.
En déconstruisant ensemble vos attitudes reflexes et en vous proposant de vivre une situation phobique sous un autre angle, cela va vous conduire vers des clés d’acceptation et vous apporter un vécu confortable.
L’haptonomie offre la possibilité d'éprouver plutôt que de devoir expliquer.
Julien cumule une forme d’agoraphobie et une peur panique de prendre l’avion.
Le fait d'être enfermé dans un espace, entouré de personnes potentiellement jugeantes de son état d'anxiété ultime ne fait qu’accentuer sa phobie.
J’ai accompagné Julien afin qu’il identifie comment la phobie se manifestait chez lui à la fois corporellement mais aussi émotionnellement.
Puis, j’ai proposé à Julien des exercices en position debout et assise où il s'imaginait en situation, à savoir à bord d’un avion.
Au cours des séances, j’ai invité Julien a observé comment, en modifiant son “élan vital” il lui était possible de surmonter sa peur. Julien a pu observer l'évolution dans ses manifestations corporels (souffle, rythme cardiaque, transpiration) lorsqu’il “plongeait vers” plutôt que d'adopter une réaction d'évitement ou de crispation.
Julien préfère toujours voyager en train ou en voiture mais peut désormais effectuer des trajets en avion là où avant la simple idée lui semblait insurmontable.
Le burnout, aussi connu sous le nom de syndrome d'épuisement professionnel, survient quand on se sent physiquement, émotionnellement et mentalement épuisé à cause d'un travail stressant sur le plan émotionnel.
Il se manifeste principalement à travers trois aspects :
Il est important de détecter les signes du burnout dès qu'ils apparaissent pour avoir plus de chances de s'en sortir.
Les principales causes du burn-out sont liées aux conditions de travail : surcharge de travail, pression temporelle, objectifs mal définis ou irréalistes, et manque de contrôle sur le travail. De nombreux métiers demandent aujourd’hui un investissement personnel important, ce qui augmente les risques de burn-out.
Les personnes très impliquées dans leur travail ou qui considèrent leur métier comme une passion sont généralement plus susceptibles de souffrir du burn-out. De plus, les antécédents dépressifs et certains traits de personnalité peuvent aussi jouer un rôle.
Les métiers dans le domaine de l’aide et du soin, confrontés à une importante charge émotionnelle, peuvent également accroître le risque de burn-out.
Au fil des années, le burn-out est devenu la première cause d'absence prolongée au travail, appelée communément “invalidité de longue durée”.
Un stress démesuré est souvent à l’origine du burn out. Bien que le stress soit un mécanisme naturel qui nous aide à survivre, il peut devenir problématique lorsqu'il devient chronique, ce qui est de plus en plus fréquent dans notre société moderne.
Vivre un burn-out est très difficile. Cette fatigue intense et persistante, accompagnée de problèmes émotionnels, mentaux, comportementaux et physiques, affecte la vie au travail, en famille et avec les amis.
Le burn-out peut se manifester de différentes manières :
Des centaines de méthodes, d'approches, de livres, etc. existent pour aborder ce trouble. Pourquoi suis-je si convaincue que l'haptonomie demeure une clé puissante ?
Le burn-out est un mal-être ressenti à la fois émotionnellement et physiquement, exacerbé par des pensées négatives. Seule l'haptonomie agit sur les trois aspects simultanément : psychique, corporel et affectif.
En explorant ces trois dimensions, la rémission peut être plus rapide et surtout durable, évitant ainsi les rechutes. Pour surmonter le burn-out, il est crucial d'entreprendre des changements concrets afin de retrouver le contrôle de sa vie.
Dans un espace accueillant et apaisant, je vous guide à lâcher prise à travers un modelage, vous aidant à retrouver vos sensations et émotions. Cette première étape est essentielle pour vous reconnecter à vos besoins profonds.
Ensuite, je vous propose des exercices corporels pour comprendre comment vous fonctionnez dans différentes situations professionnelles et personnelles. Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour rétablir votre équilibre émotionnel, votre confiance et la sérénité dans vos choix futurs.
Nathalie, responsable clientèle dans une agence de syndic, se trouve débordée de travail suite aux départs de ses collègues et malgré ses demandes répétées à son employeur pour alléger sa charge. Cette surcharge entraîne chez elle des sentiments d'injustice et de culpabilité, exacerbés par son engagement total dans l'entreprise depuis plus de 10 ans, incluant des heures supplémentaires le soir et le week-end. La situation est d'autant plus difficile à vivre pour Nathalie que sa famille lui rappelle régulièrement son état de fatigue et de stress, alimentant ainsi ses sentiments d'incompréhension et de frustration.
Dans le cadre de nos séances, Nathalie a pu exprimer son épuisement et sa tension extrême, reflétant son besoin urgent de trouver des solutions.
À travers différentes expériences, nous avons exploré ses réactions émotionnelles et physiques face aux défis professionnels et personnels.
Cette introspection lui a permis de distinguer ce qui lui procure de l'énergie et ce qui lui en prend. Cette distinction l’a aidé à prendre des décisions plus éclairées.
Ainsi, Nathalie a pu retrouver un équilibre sans devoir s'absenter du travail ou changer de poste. Désormais, elle peut enfin apprécier pleinement sa vie professionnelle et personnelle, sachant qu'elle est désormais l'actrice principale de ses choix et non plus une simple spectatrice de sa propre vie.
Je suis Maëlle Barrial, Haptotherapeute à Toulouse, M Haptonomie
La charge mentale, c'est lorsque vos pensées et vos émotions sont submergées par les multiples tâches que vous devez planifier, gérer et accomplir. Cela peut vous donner l'impression d'être constamment à bout de souffle, avec l'esprit encombré.
Dans cette course effrénée de la vie, nous aspirons à exceller au travail, à entretenir des relations sociales épanouissantes, à profiter de moments de qualité en famille, tout en prenant soin de nous-mêmes. Mais parfois, cela peut sembler accablant ! Le rythme effréné peut vous donner l'impression d'être submergé, d'avoir trop de choses à gérer simultanément. Vous pourriez ressentir les effets de la charge mentale sans même vous en rendre compte.
Ce phénomène concerne tout le monde, qu'il s'agisse de couples, de célibataires, de parents, de personnes aidantes, d'étudiants ou de professionnels. Il peut influencer aussi bien votre vie personnelle que votre vie professionnelle.
Dans son étude, Ipsos dévoile les résultats de la grande enquête sur « Les Français et la charge mentale ». Elle précise que ce phénomène plus que jamais d’actualité toucherait 8 femmes sur 10 et que près de 20% des Français en souffriraient de manière trop importante.
Une charge mentale excessive se traduit souvent par une sensation de confusion mentale ou d'égarement. Vous pourriez également vous sentir impuissant face à la multitude de responsabilités qui vous incombent.
Beaucoup d’articles ou de personnes bienveillantes vous ont probablement conseillé de lâcher prise, de faire des listes minimalistes, de demander de l’aide, de déléguer, de prioriser, etc. Bref, autant d’injonctions plus ou moins culpabilisantes qui ajoutent à nouveau une action “to do” à votre état.
Avec l’haptonomie, il ne s’agit pas de chercher désespérément à ralentir, à se débattre ou à arrêter le cycle de nos vies mais d’apprendre à danser avec lui.
Oui, vous avez bien lu. Imaginez-vous plonger dans cette rotation, non pas pour la subir, mais pour l'embrasser. Imaginez-vous accueillir chaque tourbillon, chaque vague, et danser avec le rythme de la vie plutôt que de le combattre.
L’haptonomie offre un espace sécurisant pour vous permettre de trouver et développer durablement votre stabilité émotionnelle et psychologique dans un monde exigeant et en mouvements constants.
Dans un espace chaleureux et serein, je vous convie à expérimenter les situations de votre vie telles que vous les vivez au quotidien, parfois comme des contraintes. Cette première étape est essentielle pour prendre conscience de vos schémas habituels, les observer et les accepter.
Une fois que nous aurons identifié vos habitudes et leurs limites, nous pourrons entamer un processus de transformation à votre intention. Je vous assisterai dans l'appréhension des situations sous un nouvel angle, vous permettant de conserver votre énergie, de clarifier vos idées et de réduire leur envahissement.
Je vous accompagne à ressentir votre équilibre intérieur et à découvrir toutes les ressources dont vous disposez pour faire face aux défis de votre quotidien.
Jovana, une mère épanouie de deux adolescents, les élève seule depuis un an. Artiste peintre de métier, elle aspire à trouver un emploi plus stable et moins précaire. À son arrivée au cabinet, elle était dans un état d'excitation intense. Privée de sommeil, elle préférait peindre la nuit pour lutter contre ses insomnies, ce qui rendait difficile son réveil chaque matin. Les responsabilités familiales et administratives s'accumulaient, et Jovana se sentait de plus en plus dépassée et coupable.
Au fil des séances, Jovana a pu évaluer ses propres ressources. Elle a appris à discerner ce qui était essentiel du superflu en toute conscience. En gagnant en confiance en elle, elle a impliqué ses enfants dans les tâches quotidiennes, réduisant ainsi progressivement sa culpabilité.
Désormais, quand une nouvelle "obligation" se profile pour Jovana, elle “la sent venir”. Ses perceptions se sont nettement améliorées, et elle aborde désormais son quotidien avec plus de stabilité sans pour autant le considérer comme moins riche.